Aș vrea să slăbesc aproximativ 6 kg, așa că acum câteva zile am mers la un dietetician. Medicul a recomandat o dietă de 1000 kcal, am primit sfaturi și un meniu variat. Aș dori să mă asigur că puterea calorică este corectă? Am 23 de ani, 170 cm înălțime, 64 kg. Toate cele bune :)
Nu ați scris de câte ori pe săptămână vă exercitați și ce activitate fizică faceți. Pentru a vă determina nevoile de energie și a regla dieta adecvată, am nevoie de aceste informații.
Ceea ce pot spune în acest moment este faptul că la vârsta ta, cu un aport atât de scăzut de calorii, este absolut necesar să completezi dieta, deoarece dieta de 1000 kcal nu acoperă nevoile tuturor nutrienților. În plus, cu fiecare activitate fizică mai mare, vă veți arde propriii mușchi, deoarece este nevoie de aproximativ 1000 kcal pentru metabolismul de bază.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
