Îmbrăcăminte compresivă: beneficii atunci când faci sport

În urmă cu mai bine de cincizeci de ani, în domeniul medical au fost inventate articole de compresie pentru a îmbunătăți recuperarea țesuturilor și circulația sângelui în perioada postoperatorie. Această funcție terapeutică a fost aplicată în curând la tratamentul edemelor și trombozei și a fost extinsă ulterior ca o revoluție în chirurgia cosmetică și în sectorul ciorapilor pentru a stimula circulația picioarelor obosite. La începutul anilor 90, această revoluție s-a mutat la sportul de elită în discipline de viteză și forță, cum ar fi atletismul sau gimnastica. Îmbrăcămintea compresivă reprezintă un avans mare în domeniul alergării și un bun aliat pentru sport datorită tuturor beneficiilor pe care le aduc.

Două avantaje principale

Multe sunt avantajele care, a priori, aduc îmbrăcăminte compresivă. Dar două par principalele motive care justifică extinderea rapidă: performanță îmbunătățită și recuperare mai rapidă după antrenamente și curse.

Compresia și performanța

Se pare că hainele de compresie îmbunătățesc revenirea venoasă și, odată cu aceasta, furnizarea de oxigen către mușchi. De asemenea, facilitează o creștere a fluxului de sânge care face ca mușchii să dureze mai mult pentru a se umfla și a se uza în timpul exercițiului fizic, mai ales când alergăm. Cele mai multe cercetări concluzionează că hainele de compresie reduc oboseala musculară și că producția de acid lactic este concentrată în mușchi și nu trece atât de repede în sânge. Adică presupun o îmbunătățire a eficacității mușchilor noștri: obosesc mai puțin și ne fac să ne simțim mai ușori atunci când alergăm. Dar, în final, performanțele noastre sfârșesc prin a răspunde la formarea noastră și capacitatea noastră în praguri aerobice și anaerobe.

Compresia și prevenirea

Toate studiile sunt de acord că hainele de compresie sunt foarte eficiente ca prevenire. În principal, deoarece compactând mușchii implicați, acestea reduc la minimum impactul și vibrațiile la care sunt supuși la fiecare pas. Și foarte important, pentru că reduc și mișcarea oscilatorie a fibrelor. Astfel, mușchii nu suferă atât de mult și nu pierd atât de multă energie în cursele, sunt prevenite posibile supraîncărcări musculare și disconforturi care pot duce în cele din urmă la leziuni și fasciită. De asemenea, în rase, această contribuție a oxigenului și a întoarcerii venoase minimizează apariția de rampe și crampe. Și influențează faptul că la sfârșitul exercițiului mușchii nu sunt la fel de tensionați și acaparati, ca de obicei. Șireturile enervante sunt reduse la minimum.
În plus, aceste îmbrăcăminte au o conductivitate termică scăzută și mențin temperatura muschilor constantă indiferent de temperatura mediului. Riscul oricărui tip de rănire este redus datorită acestei izolații termice, deoarece menține mușchii la temperatura lor ideală (37º). Această conductivitate face ca mulți sportivi să folosească aceste haine iarna ca al doilea strat pentru a menține căldura corporală și vara ca singurul articol de îmbrăcăminte.

Compresie și recuperare

Studiile arată că, cu îmbrăcăminte compresivă, există o recuperare mai rapidă a lactatului după antrenamente sau curse intense de efort: dezumflă mușchii datorită acelei oxigenări suplimentare pe care le oferă. Și, prin urmare, arată că compresia funcționează la nivel muscular. O recuperare mai rapidă sau mai eficientă înseamnă să poți menține sarcini de antrenament de calitate superioară și mai bună și să prevină, de asemenea, excesul de oboseală și antrenament muscular. Deși toate hainele de compresie sunt eficiente din punct de vedere al recuperării, există deja unele concepute exclusiv în acest scop și care diferă de restul: acestea au o compresie mult mai mare și sunt indicate doar pentru exerciții fizice și pentru perioade scurte de timp (maxim 2 ore).

Compresie și confort

Confortul este în mod clar cel mai evident beneficiu al articolelor de îmbrăcăminte. Sunt cele mai ușoare de pe piață, sunt compuse din țesături foarte moi și se adaptează perfect oricărei structuri ale corpului. Din acest motiv, este important să găsiți dimensiunea exactă, deoarece altfel compresia poate deveni enervantă. Această adaptare îi face să acționeze ca o a doua piele, să ofere o libertate totală de mișcare și să evite disconfortul atât de tipic ca hăituirea care apare uneori în engleză sau în axile și, sângerarea mereu dureroasă a sfârcurilor, care afectează mulți. Numai din acest motiv, purtarea hainelor compresive este deja o garanție.
Aceste materiale le transformă în haine care transformă transpirația în aburi și, prin urmare, persoana nu este nici umedă, nici transpirată, deoarece resping umiditatea și sunt complet respirabile. De asemenea, sunt antibacteriene și antialergice.